高雄/東港 鋼琴老師/鋼琴伴奏 -喬安鋼琴工作室

彈鋼琴的人，大多數都有這種經驗；沒有的，也看過別人這樣做：

1.彈琴彈到一半，拼命的甩手。

2.彈到手腕痛，不得不停下來。

3.肩頸痠痛，久了還變成復健科、國術館常客。

4.位在小指下方的肌肉痠痛。

5.大拇指下方的伸拇指肌疼痛。

6.腰酸背痛、脖子痛、...

以上諸多因彈琴引發的疼痛都可統稱為「演奏傷害」，凡是傷害都要找病因

治療。而最常聽到的建議卻是：「你練太久了，休息一下。」

彈琴是一種運動，運動超過身體的極限當然會累，當然需要休息。但是要注意，身體感覺到累不等於身體會疼痛。也就是說，當您的練習狀況已到了您感覺到「痠、痛、麻」的時候，表示您需要做的不只是休息，而是檢視自己是不是動作不正確了。

彈琴時最正確的動作應該是非常輕鬆、平衡的，試著做到如下的動作：

1. 首先，坐在鋼琴椅子上，確認你的雙腳能夠平穩的放在地板上(身高不夠的

    小朋友可以放在小凳子上)，雙腳不要往椅子內收，也不要懸空。

2.坐骨穩穩的坐在椅子上，想像有人用一條隱形的繩子牽引著你的脊椎，往

   天花板延伸，到了自己感覺適當地抬頭挺胸即可，不要強迫自己到極限。

3.肩膀向後轉一圈，雙手毫無負擔地懸空放在椅子的兩側，不要放在腿上。

4.檢察自己的頭部，不要後傾，也不要往前推。讓自己的頸部肌肉保持彈性

   的狀態，不緊繃。

5.這時候感覺你的雙手，手指並不是"打直"的，而是稍微彎曲的。用這樣自

   然放鬆的姿勢抬起前臂，放到鍵盤上。不要把手指刻意地彎曲，此時是你

   最自然、最無負擔的演奏姿勢。

當然，不是單純的放輕鬆就可以搞定一切，下次我們繼續來討論，其他能

讓你愉快演奏的技巧還有哪些。下回見！