每個學生到喬安的教室第一次上課時，坐在平台演奏琴前面，必定要先學習
的便是如何調整出最適合自己的座椅高度。喬安非常注重調座椅的高度，因
為座椅的高度會影響到肩膀位置，肩膀位置會影響到手肘位置，手肘位置會
影響到手腕位置，手腕位置會影響到高、低指位，進而影響到觸鍵。鋼琴的
聲音透過什麼來控制？不就是觸鍵嗎？
所以座椅高度重不重要？它可是一切姿勢的基本啊！
但是問題是，雖然非常非常多的老師／學生／家長對於手指姿勢有很高的要
求，卻沒有關照到身體與手部活動之間的關係。所以有這樣的狀況出現：
「奇怪，我不是沒在改啊，但是為什麼改完手指，彈琴還是很累、聲音還是
出不來、還是常常彈錯音？」
我們的眼光不能只著重在手腕加上手指，彈琴是小肌肉牽動大肌肉的活動，
所以必須先從大方向著手。請你在開始魔鬼訓練之前，先檢察自己的坐姿。
1. 坐在椅子的哪個位置？
從上方往下看，我們可以把椅子當成下
圖的白色矩形區域，綠色及紫色的位置
是臀部與椅子接觸的部分。當然這不是
正確比例圖，只是喬安用小畫家畫出來
當作比喻的，所以別緊張，不會每個人
的臀部都會把椅子坐滿。
重點是，彈琴不要整個靠在椅背上，坐
在椅子前端的1/2~2/3的位置是最理想
的。至於是1/2~2/3的哪一個點，依個人的腳長而定，看每個人踩到踏板的
舒適度而不同。
2. 坐在多高的位置？
請先抬頭挺胸，但不要過度到腰部緊張。把你的手非常放鬆地放到琴鍵上，
現在看一下，你的手腕與手肘的關係是什麼？
(A) 手腕高，手肘低
(B) 手腕、手肘一樣高
(C)手肘高、手腕低
當然，在彈琴的學派當中，有不一樣的要求與特色，而喬安也不會去批評任
何一個學派，因為彈琴是動態的，有時候一首曲子裡頭，有些段落需要不一
樣的音響，造成姿勢上的錯位，是必要的。以下喬安的回答，是依照最符合
人體工學與放鬆概念的角度，來回答這個問題。
有鑒於力量的傳導是猶如水之就下，從頸部肌肉延著肩膀、上手臂、手肘、
下手臂、手腕直到指間，若是能夠呈現如下圖的角度，想必會讓力量傳到最
為順暢、無阻礙。
但是如果你的手肘、手腕的相對位置是手肘低、手腕高，那麼你的這兩個關
節都會被彎曲，也就是力量的傳導會被折損。這是在長時間演奏下，非常累
人的角度。
所以在 (A) (B) (C) 三種選項中，(B)與(C)是喬安較為建議的，(A)則是少數時
候需要經過縝密設計、調整才會使用的方式。
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